Masa Başı Egzersizleri. Muscle & fitness antrenman ve fitness programları masa başında çalışanlar i̇çin ofiste yapılabilecek egzersizler. Dolayısıyla spor egzersizleri ve zayıflama egzersizlerine zaman ayıramıyorsunuz.
Baş ve boyun egzersizleri boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz. Uzmanlara göre sürekli masa başı çalışıyor olmak veya evde oturarak vakit geçirmek asıl sorun olarak görülmemeli. Bilinç dışı yapılan ani hareketler vücudun belirli yerlerinde hasara yol açabilir. Her seferinde bir ya da daha fazla egzersizi seçerek gün boyu aktif olabilirsiniz.
19 şubat tüm gün masa başında oturarak çalışanlarda sık sık duruş sorunları görülür.
Özellikle masa başında çalışanlar sıklıkla bel, boyun, sırt ağrısı gibi problemler, postür sorunları yaşıyor. 5 dakikada masa başı yapılabilecek 10 egzersiz hareketi. · masa dizlerden en az 5 cm yüksekte. Özellikle tüm dünyanın koronavirüs hastalığı ile mücadele ettiği bu dönemde hala birçok insan evinde çalışmaya devam ediyor.
